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让人年轻十岁的抗衰老食物

发布时间:2020-02-26 12:48:42

让人年轻十岁的抗衰老食物 文章简介:许多工作繁忙又渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服,甚至服用保健品,却往往会忽视自己的饮食,

  许多工作繁忙又渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服,甚至服用保健品,却往往会忽视自己的饮食,

  不可否认的是,来自大自然、在阳光下成长的天然食物,几乎是人类与自然联系的最后纽带。你应当怎样获得自然赋予的抗衰老力量呢?多吃下面这些食物,吸收它们所具有的健康活力,其功效远不是保健品和美容品所能企及的......

  最给力的抗衰老蔬菜

  西兰花

  开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。西兰花不仅富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,还含有一种特有的抗氧化物质,令它几乎集所有抗氧化物于一身,因 此,它的抗氧化性能比其它食物更优良,而且还是抗癌明星。

  圆白菜

  圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

  冬瓜

  冬瓜富含丰富的维生素对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。 经常食用可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。冬瓜籽中有油酸、蛋白质和瓜氨酸,具有抑制体内黑色素沉积的活性,是良好的润肤美容成份。

  洋葱

  洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老。洋葱中所含的微量元素砸是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效。

  豆腐

  除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。另外,还含有丰富的植物雌激素,对防治骨质疏松症有良好的作用。

  胡萝卜

  胡萝卜中维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能,使其分泌出糖蛋白,保持肌肤湿润细嫩,所以经常食用胡萝卜,可保持光彩照人的年轻形象。另外,胡萝卜含有芥子油和淀粉酶,能促进脂肪的新陈代谢,防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖,保持体态健美。

  菠菜

  不贫血,菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。同时,菠菜还能使人体质强、皮肤好、帮助身体排毒、保护视力、稳定情绪、使人远离缺铁性贫血。

  西红柿

  西红柿丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。西红柿也是富含维他命C的蔬菜,将西红柿汁混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美白3

  蘑菇

  蘑菇营养丰富,含有大量无机质、维生素、蛋白质等营养成分,能提高机体免疫力。

  蘑菇含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般 水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

  抗衰老水果

  早莓

  草莓可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。草莓属浆果,不但汁水充足,味道鲜美,

  并含多种果酸、维他命及矿物质等。草莓可改善肤质,增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的 功效。另外,草莓比较适合油性皮肤的人,因为它具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为 美容品敷面。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓还对人体健康有 极大益处,能减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。

  苹果

  苹果中含有纤维素、维生素C、保湿因子和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽,抑制皮肤中黑色素的沉着,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。丰富的果酸成分还可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

  葡萄

  葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力,是维生素E的50倍, 能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭、预防动脉硬化,也有皮肤维生素之称。葡萄中还含有类黄詷,类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,清除体内自由基。

  猕猴桃

  猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克,号称“水果之王”。其所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,可阻止体内产生过多的过氧化物,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时,能增强皮肤的抗衰老能力,延缓人体衰老。

  橙子

  一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵抗细菌侵害的能力。

  橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。柑橘类水果中的桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性,每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

  蛋奶及其他

  鸡蛋

  鸡蛋含有几乎所有人体需要的营养物质,不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。鸡蛋还有增强记忆力,美容的功效,蛋黄还可以帮助我们合成维生素H。

  牛奶

  牛奶中含有丰富的活性钙,是人类最好的钙来源之一,还含有维生素D,能强健人的骨 骼和牙齿。牛奶营养丰富,含有脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族、铁、铜及维生素、有美容的作用,能使皮肤保持光滑、丰满,并能滋润、美白肌肤,保护表皮,能防裂、防皱。

  鱼肉

  鱼肉中富含蛋白质,尤其是鲫鱼中含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成 能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功

  效。

  大豆

  大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能够减轻女 性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、保持皮肤弹性、养颜,还可以减少骨丢失、促进骨生成、降血脂等。

  麦芽

  能降低结肠和直肠癌的发病率,再加上麦芽本身无味,被很多人撒在麦片或加在酸奶中。

  核桃

  核桃有利于健脑,1斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对 人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。另外,核桃中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。因此,经常食用核桃,既能健身体,又能抗衰老。

  巧克力

  巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能剌激人脑中的快乐中枢,使人变得快乐。

  另外,巧克力还可以保护牙齿,大家知道,脱矿化的结果是形成龋齿,而巧克力可以延缓这一过程。巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸,更能在摄入人体后迅速被血管吸收,使血液中抗氧化物成分明显增加,并很快积极作用为一种强有力的阻止DL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。这些物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。

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